ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးသည် အမျိုးသားတစ်ဦးနှင့် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကို အနည်းငယ်သာ ငြင်းခုံကြသည်။အကယ်၍ ဤဆက်ဆံရေးများတွင် တစ်စုံတစ်ခု မှားယွင်းနေပါက၊ ရိုးသားသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် အပြန်အလှန်ယုံကြည်မှုအပေါ် အခြေခံထားသော ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်သည်။ထို့ကြောင့် ယောက်ျားစွမ်းအားကို မည်ကဲ့သို့ မြှင့်တင်ရမည်နည်းဟူသည့် မေးခွန်းသည် အလွန်သက်ဆိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ယောက်ျားသည် မိမိမိန်းမအား အမြဲကျေနပ်စေရန်အတွက် အဘယ်အရာလုပ်ဆောင်ရမည်နည်း။
အာနိသင်အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသော်လည်း အဓိကအချက်မှာ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ရန်ဖြစ်သည်ကို ချက်ချင်းသတိပြုသင့်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါက ရိုင်းစိုင်းတဲ့အသံ၊ ဒါပေမယ့် မှန်ပါတယ်။ကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ရန်နှင့် အာနိသင် မြှင့်တင်ရန်အတွက် အမျိုးသားတစ်ဦးသည် အမျိုးသားများ၏ စွမ်းအားအပေါ် အကျိုးပြုမှုအရှိဆုံး ထုတ်ကုန်အချို့ကို စိတ်ဝင်စားကြောင်း ပြသသင့်သည်။
အမျိုးသားတစ်ဦး၏ စွမ်းအားသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအပေါ်တွင် များစွာမူတည်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်- အမျိုးသားတစ်ဦးသည် ၎င်း၏လက်တွဲဖော်အပေါ် စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ခံစားချက်ရှိသောအခါတွင် အကောင်းမွန်ဆုံးရလဒ်များကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။
အမျိုးသားတွေ ခွန်အားတိုးစေဖို့ ချက်ပြုတ်နည်းများ
လက်ဖက်ရည်ကြမ်း 50 ဂရမ်သောက်သင့်သည် (ဤစာရွက်တွင် ရေနွေးပူပူကိုမသုံးဘဲ အနည်းဆုံး 50 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိ အေးစေရမည်)။ထို့နောက် ပျားရည် 50 ဂရမ် (သင်သိသည့်အတိုင်း ပျားရည်သည် အမျိုးသားများ၏ အာနိသင်ကို အကျိုးပြုသော ပျားရည်ဖြစ်သည်) နှင့် ဗော့ဒ်ကာ 50 ဂရမ်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ဟုတ်ပါတယ်၊ ဗော့ဒ်ကာဟာ အမျိုးသားတွေရဲ့ စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် အကြံပြုထားတဲ့ ထုတ်ကုန်မဟုတ်ပေမယ့် အလယ်အလတ် ပမာဏနဲ့ အထက်ဖော်ပြပါ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့အတွက် ဗော့ဒ်ကာက မကောင်းပေမယ့် ကောင်းပါတယ်။
ဤထုတ်ကုန်အားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ပြီးအပူသင့်သည်, ဒါပေမယ့်အများကြီးမဟုတ် - 60 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိ။ထို့နောက် အလွန်သာယာသော အရသာနှင့် အနံ့ရှိသော ဖျော်ရည်ကို သောက်ရန် လိုအပ်သော်လည်း အရေးကြီးသည်မှာ တစ်ကျိုက်တည်း သောက်ပါ။အရာအားလုံးကို မှန်ကန်စွာ ပြင်ဆင်ထားရင် အရာအားလုံးဟာ အစွမ်းထက်မြက်ပြီး မိန်းမစိတ်ပျက်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သံသယဖြစ်စရာမရှိပါဘူး။ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကို "Die Hard" ဟု ကျယ်ကျယ်လောင်လောင် ခေါ်ဝေါ်ကြပြီး တကယ့်အမျိုးသားများအတွက် ရည်ရွယ်ထားကြောင်း ထင်ရှားပါသည်။
ဝိုင်အနည်းငယ်ကို ဖန်ခွက် (၎င်း၏ပမာဏအများဆုံး 200 ဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်) နှင့်အရက် 70 ဂရမ်ကို၎င်းထဲသို့ထည့်ပါ။အရက်ကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုသည် အမျိုးသားများ၏ အာနိသင်အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်သော်လည်း အလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့်သာ ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိနိုင်ကြောင်း သတိပြုရမည်ဖြစ်သည်။ကြက်ဥအကာတစ်လုံးကို ယမကာတစ်ခွက်ထဲမှာ ထည့်ထားသင့်တယ် (အနှစ်ကို အသားဓာတ်နဲ့ ခွဲရတာ လုံးဝမခက်ပါဘူး)။ယခုတွင် ပိုမိုအားကောင်းသော လိင်ဆက်ဆံမှုအများအပြားတွင် နွေးထွေးသောတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည့် ကော့ညက် (သင်ရမ်ကိုသုံးနိုင်သည်)။ညီညွတ်မှုမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သင့်သည်- အဖျော်ယမကာသည် ရောင်စုံရှိပြီး နေရောင်နှင့်တူသော ကြက်ဥအနှစ်သည် ၎င်းတွင် ပေါ်နေပါသည်။ထို့ကြောင့် အစွမ်းထက်မြက်စေသော အချိုရည်ကို "Clear Sun" ဟုခေါ်သည်။ဟူစရ်ဟုခေါ်သော တစ်ကျိုက်တည်းတွင် သောက်သုံးသင့်ပြီး အာနိသင်သည် ကြာရှည်မည် မဟုတ်ကြောင်း သံသယဖြစ်ဖွယ်မရှိပါ။
အာနိသင်တိုးစေရန်အတွက် အောက်ဖော်ပြပါ ချက်နည်းသည် အောက်ဖော်ပြပါ ထုတ်ကုန်များ လိုအပ်သည်- ကော်ဖီမှုန့် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်း လုံလောက်သည်)၊ ရေ (၃ ခွက်)၊ သကြား (လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း လုံလောက်သည်)၊ calendula အခြောက်ကို ယူ၍ ပြုတ်ရန် လိုအပ်သော်လည်း လိုအပ်သည် အဲဒါကို မြန်မြန်လုပ်ဖို့။ဤထုတ်ကုန်များအားလုံးဆူပွက်လာသောအခါ၊ ဝိုင်တစ်ခွက်ထဲသို့လောင်းသင့်သည် (သင်ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ရန်သာလိုအပ်သည်၊ မဟုတ်ပါကအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ) နှင့်အရာအားလုံးကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောအခြေအနေသို့ပြန်ဆောင်သွားပြီးနောက်အားလုံးကိုကောင်းစွာစစ်ထားပါ။
အခုတော့ အားလုံးအေးသွားပါပြီ၊ အဲဒီမှာ ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ဖို့ လိုပါတယ် (ပြောပြီးသားအတိုင်း၊ ဒီချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ထုတ်ကုန်က အစွမ်းထက်ဖို့ အရမ်းကောင်းပါတယ်)။အဆိုပါအရက်ကိုရိုးရှင်းစွာ "ပျားရည်" ဟုခေါ်သည်။
အတိုင်းအတာကို သိဖို့လိုတယ်။
ဒါတွေအားလုံးဟာ အမျိုးသားတွေရဲ့ ခွန်အားကို တိုးလာစေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အချိုးအစားကို သိထားဖို့ လိုအပ်ကြောင်း ပိုအားကောင်းတဲ့ လိင်ကိုယ်စားလှယ်တွေကို ချက်ချင်းသတိပေးသင့်ပါတယ်။အထက်ဖော်ပြပါ ဆေးများကို နှစ်ဆတိုးပါက မျှော်မှန်းထားသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိလာမည်မဟုတ်သော်လည်း ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။အရက်သောက်ခြင်းသည် အာနိသင်အပေါ် အဆိုးဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကို သင်သိထားရန်လိုပြီး အရက်သမားအားလုံးသည် မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်း (နှင့် ကိစ္စအများစုတွင် များမကြာမီ) အားမပြည့်နိုင်တော့ကြောင်း သင်သိထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
အမျိုးသားတွေရဲ့ စွမ်းအား တိုးလာမှုက ပိုအားကောင်းတဲ့ လိင်အင်္ဂါတိုင်းအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒါက သူ့အလိုလို အဆုံးမသတ်သင့်ဘူးဆိုတာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များကို ကတိပေးသော သံသယဖြစ်ဖွယ်အရည်အသွေးရှိသော ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို မသုံးသင့်ပါ - အရာများသည် ဆိုးရွားစွာ အဆုံးသတ်သွားနိုင်သည်။
အမျိုးသားတွေ ခွန်အားတိုးစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ
ယောက်ျားတစ်ယောက်ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာတွေစားပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့ကို အချိန်မှန် မှန်မှန်ကန်ကန် ပြုလုပ်ပါက ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိမည်မှာ သေချာပါသည်။ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမျိုးသားများအတွက်နေ့စဥ်ကျွမ်းဘားကစားနည်းဖြစ်လာသင့်ပြီး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည် ထိုကျွမ်းဘား၏ထိရောက်မှုကို သက်သေပြခဲ့သည်မှာ ကြာပါပြီ။အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် လိင်ကိစ္စကို စိတ်မဝင်စားတော့ဘဲ သူတို့ရဲ့ တောင့်တင်းမှု အားနည်းသွားတဲ့ အမျိုးသားတွေအတွက် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရိုးရှင်းစွာလုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
- "Front Step" ဟုခေါ်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် စတင်သင့်သည်။လူက မတ်တတ်ရပ်ပြီး လက်တွေကို ဖြည်းညှင်းစွာ ငုံ့ကြည့်တယ်။အမြင့်ဆုံး ကန့်သတ်ချက်အထိ ဒူးထောင်ပြီး လမ်းလျှောက်ရန် လိုအပ်သည်။ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ရင် ဒူးတွေကို ဗိုက်ပေါ်အတတ်နိုင်ဆုံး ဖိထားဖို့ ကြိုးစားရပါမယ်။
- နောက်ထပ်အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းမှာ Bridge ဖြစ်သည်။ကျောပေါ်မှာ လှဲနေဖို့ လိုပါတယ်၊ ဒူးတစ်ဝက်ကွေးနေချိန်မှာ ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ထားကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ဖြန့်ထားသင့်ပါတယ်။နောက်ကျောသည် ကြမ်းပြင်နှင့် အညီအမျှ ထိနေချိန်တွင် တင်ပါးဆုံတွင်းကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်သည်။ထို့နောက် မတ်တပ်ရပ်ရန် လိုအပ်ပြီး (ဒူးအနည်းငယ်ကွေးနေချိန်တွင်) ခြေအိတ်များ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ ပြေးသွားသော်လည်း ခြေအိတ်များသည် ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ ဆင်းမလာဘဲ ဒေါက်များ လှည့်ထွက်သွားသည်။ရိုးရှင်းသော်လည်း၊ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အလွန်ခက်ခဲပြီး ပင်ပန်းသောကြောင့် အစပိုင်းတွင် တစ်မိနစ်ထက်မပိုဘဲ ပြုလုပ်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ထိုသို့သော လုပ်ဆောင်ချက်များသည် အစွမ်းအစအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်သည်။
- ယခု သင်သည် ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထိုင်ရန်လိုအပ်သည် (သက်တောင့်သက်သာရှိသင့်သည်)၊ ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ကွေးကာ၊ သင်၏ပခုံးများကို ဖြောင့်တန်းနေချိန်တွင် သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ကူးယဉ်အရာတစ်ခုခုကို ဆွဲထုတ်ရန် လိုအပ်ပြီး ပြန်လည်ဆုတ်ခွာခြင်းကို တည်ရှိနေသည့် နေရာတွင် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ စအိုနှင့် ဝှေးစေ့ကြား။ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းကို "ဖုန်စုပ်စက်" ဟုခေါ်ပြီး ၎င်းသည် အာနိသင်တိုးစေရန် များစွာအထောက်အကူပြုသည်။
- ထိုလူသည် ကုလားထိုင်ကို ဂရုတစိုက်ထိုင်ကာ နောက်ကျောကို ကိုင်ထားပြီး၊ ထို့နောက်တွင် သူ၏ တင်ပါးဆုံရိုးဖြင့် စက်ဝိုင်းပုံ လှုပ်ရှားမှုကို စတင်သည်။ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်သောအခါ၊ အစာအိမ်နှင့်မှန်မှန်ကန်ကန်အသက်ရှူရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ နှင့်အာနာပါနချိန်ရောက်သောအခါ၊ သင်သည်စအိုထဲသို့ဆွဲသွင်းရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းကိုအမြင့်ဆုံးချွန်ထက်အောင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့နောက်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အပြုသဘောဆောင်လိမ့်မည်။တင်ပါးဆုံရိုး၏ စက်ဝိုင်းပုံရွေ့လျားမှုသည် အလွန်ချောမွေ့နေသင့်သည်၊ သင်သည် ထပ်ခါတလဲလဲ ၆ ကြိမ်မှ ၁၂ ကြိမ်အထိ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည် (ထွက်လာသည့်အတိုင်း) ၂-၃ မိနစ်ခန့် အနားယူပြီး နောက်ထပ် 2-3 ချဉ်းကပ်မှုကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဒီလို လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အမျိုးသားတွေရဲ့ ခွန်အားကို သိသိသာသာ တိုးစေပြီး လိင်အင်္ဂါ ဧရိယာအတွင်း သွေးစီးဆင်းမှု ပိုကြီးလာပြီး အရေးအကြီးဆုံးကတော့ အာနိသင်အတွက် တာဝန်ရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေက ပိုကောင်းလာတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
သို့သော်၊ အရာအားလုံးတွင် အချိုးအစားသည် အရေးကြီးသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အား အမြင့်ဆုံးဝန်ကို ချက်ချင်းမပေးသင့်ပါ၊ သေးငယ်သောဝန်ကို စတင်ကာ တဖြည်းဖြည်း တိုးရန် လိုအပ်သည်။
အမျိုးသားတွေရဲ့ စွမ်းအားတွေ လျော့နည်းလာတဲ့အထိ စောင့်မနေသင့်ဘူးလို့ မှတ်သားထားသင့်ပါတယ် - ကြိုတင်ကာကွယ်မှု လုပ်ဆောင်ချက်တွေက အများကြီး ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်တွေ ရလာနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်အစားအစာတွေက အာနိသင်တိုးစေသလဲ
ယောက်ျားတစ်ယောက်ဟာ အိပ်ရာထဲမှာ တတ်နိုင်သမျှ ယုံကြည်မှုရှိစေဖို့ အစားအသောက်ကို အထူးဂရုပြုဖို့ လိုပါတယ်၊၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိလာအောင် ကူညီပေးတဲ့ အစားအစာတွေ ရှိတာကြောင့်၊ဒါကြောင့် အမျိုးသားတွေရဲ့ စွမ်းအားကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်ရမလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် အခွံမာသီး၊ သံလွင်ဆီနဲ့ ထောပတ်သီးတို့လို အစားအစာတွေကို များများစားပေးဖို့ လိုပါတယ်။အမှန်မှာ ၎င်းတို့တွင် မှန်ကန်သော monounsaturated fats များပါ၀င်သည် ။
နာမည်ကြီးအမျိုးသမီး Casanova သည် နံနက်ပိုင်းတွင် ကမာကောင် 50 ဂရမ်စားသည် (ယောက်ျား၏ခွန်အားကိုတိုးစေသောထုတ်ကုန်များလိုအပ်ပါက၊ ကမာကောင်များသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်) နှင့်မှန်ကန်သည် - ဤပင်လယ်စာတွင်သွပ်အမြောက်အမြားပါရှိသည်၊ ဤအရာသည် သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုနှင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အထောက်အကူပြုသော အရာဖြစ်သည်။ကမာကောင်တွေကို ပမာဏများများမစားနိုင်ရင် ချောကလက်၊ ကဏန်းနဲ့ ငါးတွေမှာ ဇင့်ပမာဏ အများအပြားတွေ့နိုင်ပါတယ်။
အာနိသင်တိုးမြှင့်ရန် လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါရှိသော oatmeal ကို များများစားရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့သည် သွေးကြောများကို အားကောင်းစေပါသည်။မူးခြင်း၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကို တစ်ဖန်ပြန်ပြောရပါမည်- နေ့တိုင်းအရက်သောက်သောအမျိုးသားများသည် ၃ ပတ်အကြာတွင် Testosterone ၏ 7% ဆုံးရှုံးနိုင်ချေရှိသည်။
အမျိုးသားများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အထောက်အကူများမှာ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူတို့ဖြစ်သည်။တကယ့်လူမရှိလည်း မလုပ်နိုင်တဲ့ ပေါင်မုန့်လို ထုတ်ကုန်တစ်ခုအကြောင်း ပြောရင် ကောက်မုန့်ကို ဦးစားပေးသင့်ပါတယ်။အမှန်မှာ ကောက်ညှင်းတွင် သန်မာစေရန်အတွက် အလွန်လိုအပ်သော ဗီတာမင် B ပါရှိသည်။
ဒါကြောင့် အစွမ်းသတ္တိက လူသားတိုင်းရဲ့ လက်ထဲမှာ ရှိတယ်။